Суббота вышла не как планировалась, чем я, впрочем, не расстроен, лишний день меньше поем - в понедельник то есть.
Итак, пятница. В пятницу привезли вкусняшки, поэтому много жрал их, соответственно, физ. нагрузки добавляется побольше. В субботу вкусняшки полежат отдельно, может, вафлю к кофе употреблю, и то не факт.
В четверг немного перебрал через 1200, но норм, пойдет. Сегодня снова пойду кататься, сколько съем - не знаю, потому что хочу хот-дог или жареной курицы. Тем более, утром привезли заказанные сладости, и я не отказал себе в половине протеинового Quest Bar'а (убедился, что батончик за 200 рублей ничем не отличается от любимого VPlab за 70) и мармеладе.
Не знаю, найдется ли время на силовые, но было бы неплохо выделить 15 минут на штангу и приседы с ней же.
Среда тоже неплохо, хотя без некоторых штук вполне мог и обойтись, кек. Сегодня, в четверг то есть, обещается ситуация сложнее, но я и уложиться планирую ближе к 1200 - скорее всего, сегодня я буду очень голодным.
Вторник получился весьма удачным. Каждый день на велосипеде кататься, к сожалению, возможности нет, но я пытаюсь скомпенсировать это силовыми, которыми занимаюсь все равно в той или иной мере каждый день.
Интересно, чем можно заменить сахар в йогурт? Мне нравится насыпать пару ложек сахара, чтобы он хрустел на зубах. К сожалению, производители сахзама делают таблетки и жидкость, а не хрустящие развлекательные продукты.
Немного много я ел в последнее время, так что для разгону устрою себе со вторника по воскресенье разгрузку и занятия. Чтобы было больше стимула, поотписываюсь тут об этом деле.
Вторник
Утро - прогулка 20 минут, йогурт - 159.5 ккал
День - курица - 137.2 ккал, банан - 100 ккал
Вечер - сладкий рис - 113.5 ккал, хлебцы - 110 ккал
Поездка на велосипеде - порядка 2 часов
Немного потягал штангу в штатном порядке
Среда
Утро - ролл с овощами - 200 ккал, хлебец - 22 ккал
День - прогулка - 20 минут, хлебец - 44 ккал, мороженое - 73 ккал, грибы с сыром - 120.3 ккал
Вечер - прогулка - 30 минут, йогурт - 129 ккал, кофе - 108 ккал, рисовые хрустяшки - 100 ккал
Поездка на велосипеде - порядка 2 часов
Четверг
Утро - шоколад - 140 ккал, хлебцы - 88 ккал
День - ролл с овощами - 200 ккал, хлебец - 22 ккал
Вечер - курица - 116 ккал, хлеб - 60 ккал, сырок - 144 ккал, шоколад - 142 ккал, круассан - 350 ккал
Прогулка - 20 минут, поездка на велосипеде - порядка 2 часов
Пятница
Утро - мармелад - 200 ккал
День - протеин - 90 ккал, йогурт - 67+67 ккал, вафля - 90 ккал
Вечер - тост - 340 ккал, мороженое - 54 ккал, вафля - 133 ккал
Поездка на велосипеде - порядка 2,5 часов
Суббота
Утро - гречка 165 ккал, вафля 133 ккал
День - яблоко - 80 ккал, суп - 250 ккал
Вечер - кофе, чизбургер и грамм 150 клубники, кек
Воскресенье
А в понедельник и вторник будут выходные.